Lunes... Lunero.

Me levanto mejor de lo previsto de la carrera dominical...

Así paso la fria mañana, hasta que me toca el entreno del mediodia...

1 hora de entreno de watios ciclista... a 200w de media, 100 pedaladas por minuto, resistencia rodillo 7 de 12.

Ejercicios complementarios al trabajo ciclista con pesas. 1º press de pierna en máquina. 3 x 15.... 2º extensión de piernas (cuadriceps). 3 x 12.... 3º curl de piernas (femoral). 3 x 15

Ejercicios de estiramiento y abdominales para terminar.

Fantásticas sensaciones y después de la jornada de tarde....

55 minutos de carrera continua, con cierta progresión... empiezo pesado, pero voy a más y termino por debajo de 4 el kilómetro... + o - , 13 kilómetros.

Sensaciones muy buenas.... cansado ya toca dormir....

Hasta mañana señores.