MIERCOLES DE....

Hoy, entreno mediodia... ciclista, de un total de 45 kms. en rodillo, así sin más adornos...  a diferentes velocidades dándome una media de 36 km/h de media.

 Y a la tarde ando falto de tiempo. 10 minutos de calentamiento, hago dos series runner de 15 minutos cada una... a 3:30 el kilómetro + o -  con 5 minutos de trote en medio y 10 minutos de trote para enfriar... buenos estiramientos y a la ducha.

 Y nada más tíos... saludos desde el trimundo.