TARDE DE DOMINGO.

Después de un fin de semana movidito... encuentro un rato para poder relatar las experiencias deportivas.

El Viernes al mediodida y no teniendo que trabajar a la tarde, aprovecho para correr dos horas a un ritmo de alrededor de 5 minutos el kilómetro y sobre terreno blando, debido a un dolor (posible periostitis) en la zona tibial. A continuación comida, y después un rodillo ciclista de 40 kilómetros.

El Sábado, aprovecho como siempre para hacer una buena salida ciclista, pero el día lluvioso, me hace quedarme en casa y montar sobre rodillos... nada menos que 100 interminables kilómetros... amenizados por los niños de San Ildefonso... que encima no me dan premio. Que vuelva el buen tiempo por favor.

La cena de la cuadrilla es buena... pero nada reseñable, aparte de la misteriosa ausencia de Xabi y nadie se casa, nadie se hace papa.

Noches alegres mañanas tristes para el Domingo, noto remitir el dolor de la zona tibial... pero la resaca me obliga a volver a la cama hasta el mediodia, comida, y al ver que el día es soleado me animo a salir una horita por fín a la calle y hacer un total de 30 kilómetros.... además con buenas sensaciones.

Como resumen, valoro positivamente la asimilación de un aumento en el volumen de kilómetros... sobre todo de bici, que ésta semana han sumado 250 kilómetros. Las dobles sesiones, permiten físicamente aumentar la intensidad y la duración total del entreno, y mentalmente estar más estimulado.

La alimentación es un pilar básico en ésta parte de la temporada, hay que volver a administrar los alimentos que se gastan con el ejercicio... fundamentalmente con un desayuno rico en hidratos de carbono complejos... y proteinas... e intentar comer 5 veces a lo largo de todo el día, para poder digerir más fácil el alimento... y tener siempre el cuerpo alimentado.

Otro aspecto básico, es la administración de proteinas extra con batidos y chocolatinas hiperproteícas... que permiten regenerar la musculatura desgastada gracias a la calidad del producto, con gran cantidad de cadenas de aminoácidos ramificados.

Por ahora, cerramos la semana.... cansados y contentos.... porque sarna con gusto no pica.