UN TIEMPO DESCONECTADO...

La dulce navidad me ha mantenido un poco apartado del ordenador... pero ahora resumo los entrenos y resultados...

La semana de Navidad desde el día 24 al 31, la paso apartado de mis queridas Asics... no puedo correr, debido a un empeoramiento del dolor tibial... decido no provocar más dolor y sobre todo, teniendo en cuenta que la bici y la natación la puedo realizar sin problemas.

Muchas series de Natación, imaginando que Meca al sur de España, se prepara para una hazaña natatoria... así que entre series de 200 metros... le meto un día de 5.000 metros.

En cuanto a la bici, es a donde focalizo el entrenamiento, y ésa semana realizo 250 kms. en total... incluyo rodillo y dos salidas de vuelta a la Ulzama (típico recorrido para los cicloturistas de Pamplona) y cuatro Vueltas al valle de Aranguren.

Así llego al día 31, y percibo buenas sensaciones de la zona tibial... entreno a la mañana en piscina (3500metros) y bici (40 kms). No tenía intención de correr... pero mentalmente llevo días contando con la boca pequeña que no correría la San Silvestre... y al final a las 19:00 de la tarde como manda la costumbre, estoy pateando por mi querida ciudad... 5.800 metros en 20:05 minutos... mucho mejor de lo esperado por el dolor.

Al día siguiente, no quedan secuelas... tenía intención de andar en bici, pero la nochevieja me hace acostarme la mañana del día 1 a las 6:30... demasiado tarde. Abdominales caseras y contento.

El día dos 1h y 30 minutos de bici en estática a 10 de dificultad, para endurecer muscularmente las piernas y a continuación unas pesas de pierna. A la tarde, para continuar con la terapia de la tibia, realizo skipping casero 15'x delante 15'x detras y 15' de multisaltos... estiro bien la zona tibial.

El día tres, 1 hora de natación que me dá para 3000 metros y gimnasio parte superior. La tarde no me deja mas que 40 minutos de Bicicleta en rodillo a 30 kms/hora.

El día cuatro, preparo un entreno de transición... 1h 40minutos en estática y a continuación 45 minutos (no me lo puedo creer) de carrera, eso sí a 5 minutos el kilómetro.

El día cinco, tenía previsto una salida en bici... un tiempo de perros me anima a acudir al popular Cross de Reyes de Larraga... reseñar desde aquí un homenaje a Roberto Ezpeleta que falleció hace dos años en ésta carrera, haciendo lo que más le gustaba, correr con sus amigos.

7.400 metros, durísimas cuestas.... 27:00 un tiempo muy normalito... eso sí... chapó a la organización. Inscripción gratuita y aperitivo antes y después de la carrera, además camiseta regalo... que aprendan otras populares.

Para el domingo de ayer, día 6 y viendo que el pie no da señales de dolor, me animo a ritmo de trote con un entreno de 1 hora y media de carrera...